Importância do Alongamento dos Músculos

Oi meus amores! 
Saudades de escrever e passar tempo com vocês. Passei uns dias longe, estava trabalhando e por onde eu andava a internet não cooperava comigo. Mas tudo bem, aqui estou eu. E hoje eu resolvi trazer pra vocês um assunto muito importante para nossa saúde física. "ALONGAMENTO"

Se você frequenta academia o seu instrutor com certeza pede pra que você faça alongamento! Já sabe o motivo? Já se perguntou pra que fazer isso?
Vamos lá!

Esse exercício melhora a flexibilidade e aumenta o comprimento dos músculos e por esse motivo eles ficam mais flexíveis. O alongamento reduz o risco de lesões, relaxa o corpo, corrige a postura, aumenta a agilidade( mesmo de pessoas com idade avançada), ativa a circulação, deixa o corpo mais leve e também traz benefícios para a coordenação, mas se for feito de forma isolada.


"Alongamos antes e depois dos exercícios pra não sofrermos nenhum tipo de lesão muscular", os médicos já discordam disso, afirmam que o alongamento ao invés de prevenir lesões podem contribuir se for combinado com treino de força. Agora se sua atividade for caminhada, corrida, natação ou ciclismo tá liberado. O momento ideal pra uma sessão de alongamento seria ao acordar, uma ótima dica pra acordar os músculos. Agora se for fazer seu treino de força pela manhã tente encaixar o alongamento em outro horário.
Pra um treino de força o melhor é começar o treino direto ou fazer como os jogadores de futebol, antes de entrarem em campo eles pulam, correm e dão chutes no ar, dessa forma o corpo aquece pra atividade forte que vem depois.

Uma coisa ótima é que você não precisa ser um atleta pra fazer essa atividade, o importante é sempre fazer com a postura correta e se não for habituado a fazer é melhor fazer acompanhado de um profissional e respeitar sempre os limites do seu corpo. Eu amo fazer alongamento e ele já foi meu remédio várias vezes pra curar dor lombar, tomava analgésicos e não passava a dor, mas quando eu retornava com o alongamento correto rapidinho eu ficava boa, tenho a vantagem de sempre fazer esses execícios então pra mim não são desconhecidos e eu posso falar com propriedade dos benefícios dele e dizer que realmente funciona. Só que se for pra fazer de forma inadequada com certeza você poderá se machucar, então é sempre bom buscar orientação de profissionais. E o melhor de tudo é que só é preciso o seu corpo pra fazer essa atividade, não é necessário nenhum outro equipamento.

Outra coisa que é trabalhada de forma intensa é a respiração, A respiração lenta e profunda é fundamental, com isso sua respiração tende a melhorar com o tempo, nascemos respirando de forma correta e depois desaprendemos, então vamos aprender a respirar corretamente com o alongamento.

Agora deixo pra vocês umas dicas de alongamento. 
Academia Beverly Hills

Espero que tenham gostado! Qualquer coisa deixa recadinho aqui nos comentários!

Beijos!!!


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32 comentários

  1. Menina que legal isso, eu bem que estou precisando de fazer alongamentos, ando me sentindo dura ...
    Amei o post!

    Bjos Viviane!
    Minda

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    1. A gente fica meio enferrujada Minda! Faz e vc verá a diferença no seu corpo! Beijos

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  2. uma vez fiquei sem alongar ai tive serios problemas na coluna é muito importante alongar bjus linda

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  3. Minha mãe as vezes pede pra gente fazer alongamento.
    beijinhos
    rahtuber.blogspot.com.br

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  4. Adorei o post Vivi, quando estou treinando sempre faço antes e depois, ajuda é muito a evitar as lesões e também melhora em muito meus problemas de dores musculares. Ótima dicas. Beijos flor!
    Blog Menina Descolada

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    1. Márcia alongar é tudo, deixo o corpo muito flexivél e trabalha até a postura que é muito mais importante do que muitos pensam. Beijos!

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  5. Sempre que treino alongo muito. ótimo post!!

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  6. Eu sei bem da importância e das consequencias, mas confesso que sempre dá uma preguicinha de fazer.

    http://www.arianebaldassin.com/

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    1. Ariane é só questão de hábito. Depois a gente acostuma, só precisa começar!
      Beijos linda!

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  7. Tem toda razão é bem importante os alongamentos sempre é bom tirar alguns minutos!
    bjos
    http://www.brunasmiderlemantovani.com/

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  8. isso sim faz bem demais eu amo e nao levanto sem fazer os meus
    http://artmelzinha.blogspot.com.br/

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  9. É vdd. Eu que faço mt crochê tenho de alongar tbm para evitar ler's e tendinites.
    Bjs.

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  10. Nossa faz tempo que eu não me alongo,
    vou voltar a fazer porque parece que o corpo fica todo duro.
    É sempre bom fazer algum exercício mesmo que se for um bem simples faz bastante diferença.
    parabéns pelo seu poste gostei muito =)
    bjs.

    fotoxt.blogspot.com

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    1. Digamos que isso lubrifica Ariane, se não fizer fica enferrujada ! Beijos flor!

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  11. Acho que eu nunca alonguei não que eu me lembre kk mais sei que preciso
    Ótimo post
    http://eesmaltecia.blogspot.com.br/

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  12. Oi Vivi, eu me alongo hahah como danço não dá pra ficar sem né rsrs ótimo post beijos
    www.blzinteligente.com

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  13. O pior é que eu sei disso, mas nunca faço!

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  14. é alongamento nos ajuda e muito pena que nossa vida é tão corrida e não importância para esse exercicio,ótima a dica bjs
    pontosecoresg.blogspot

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    1. Pois então mesmo assim é bom parar pra fazer alguma atividade, nosso corpo precisa muito! Beijos!

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  15. Com a correria do dia dia nunca tenho tempo, mais adorei a postagem!!!
    http://blogbrusantos.blogspot.com.br/

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  16. Sempre procuro praticar antes de dormir e depois quando acordo, além de fazer também quando fico muito tempo numa mesma posição

    Beijos
    Rafael

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  17. Que post otimo...é o que devemos fazer todos os dias...mas a correria acabamos por não fazer...
    Semana abençoada
    www.atelierarteunica.blogspot.com

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  18. Ótimo post. Eu sempre alongo pernas e braços antes da academia. Da muita diferença ao fazer os exercícios :)

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  19. Nem me fale nisso, uma vez fui jogar aqueles jogos de dança que tem nos vídeo game, fiquei toda dolorida
    doía tudo! por isso o alongamento é super importante antes e depois da atividade.

    adorei o post!
    Bjúús

    http://muitomaisquebelas.blogspot.com.br/

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  20. Oi Vivi, gostei muito do seu post, quando me esqueço de alongar é uma tortura depois dos exercícios.
    Bj
    Lu
    www.blogsemprebelas.com

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  21. Alongamento é fundamental, sempre me alongo antes dos treinos na academia!
    Gostei das dicas.

    Bjo
    Nessa Luzardo
    www.espacosemprebella.blogspot.com
    @blogespacosemprebella

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  22. Flor! Dicas maravilhosas, é realmente muito importante se alongar, e também a prática de atividade física! Adorei o post! Beijos
    Paulinha
    http://overdoselite.blogspot.com.br/2015/08/overdose-participa-sorteio-de-dois-anos.html

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  23. Gostei!
    Sou completamente sedentária e já percebendo os efeitos disso hehe, mas sempre quis fazer alongamentos, acho interessante... obrigada por compartilhar a dica!
    Beijos!
    islary34.blogspot.com

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  24. Dica maravilhosa, estou saindo aos poucos do sedentarismo, bom duas dicas me ajudou a me informar um pouco mais. beijos

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  25. Gostei muito deste papo no feminino.

    Fiquei fã e voltarei.

    Beijinhos

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    1. Volta sim Pérola, será um prazer ter você sempre conosco!
      Beijos linda!

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