Importância do Alongamento dos Músculos

Oi meus amores! 
Saudades de escrever e passar tempo com vocês. Passei uns dias longe, estava trabalhando e por onde eu andava a internet não cooperava comigo. Mas tudo bem, aqui estou eu. E hoje eu resolvi trazer pra vocês um assunto muito importante para nossa saúde física. "ALONGAMENTO"

Se você frequenta academia o seu instrutor com certeza pede pra que você faça alongamento! Já sabe o motivo? Já se perguntou pra que fazer isso?

Vamos lá!

Esse exercício melhora a flexibilidade e aumenta o comprimento dos músculos e por esse motivo eles ficam mais flexíveis. O alongamento reduz o risco de lesões, relaxa o corpo, corrige a postura, aumenta a agilidade( mesmo de pessoas com idade avançada), ativa a circulação, deixa o corpo mais leve e também traz benefícios para a coordenação, mas se for feito de forma isolada.

"Alongamos antes e depois dos exercícios pra não sofrermos nenhum tipo de lesão muscular", os médicos já discordam disso, afirmam que o alongamento ao invés de prevenir lesões podem contribuir se for combinado com treino de força. Agora se sua atividade for caminhada, corrida, natação ou ciclismo tá liberado. O momento ideal pra uma sessão de alongamento seria ao acordar, uma ótima dica pra acordar os músculos. Agora se for fazer seu treino de força pela manhã tente encaixar o alongamento em outro horário.
Pra um treino de força o melhor é começar o treino direto ou fazer como os jogadores de futebol, antes de entrarem em campo eles pulam, correm e dão chutes no ar, dessa forma o corpo aquece pra atividade forte que vem depois.

Uma coisa ótima é que você não precisa ser um atleta pra fazer essa atividade, o importante é sempre fazer com a postura correta e se não for habituado a fazer é melhor fazer acompanhado de um profissional e respeitar sempre os limites do seu corpo. Eu amo fazer alongamento e ele já foi meu remédio várias vezes pra curar dor lombar, tomava analgésicos e não passava a dor, mas quando eu retornava com o alongamento correto rapidinho eu ficava boa, tenho a vantagem de sempre fazer esses execícios então pra mim não são desconhecidos e eu posso falar com propriedade dos benefícios dele e dizer que realmente funciona. Só que se for pra fazer de forma inadequada com certeza você poderá se machucar, então é sempre bom buscar orientação de profissionais. E o melhor de tudo é que só é preciso o seu corpo pra fazer essa atividade, não é necessário nenhum outro equipamento.

Outra coisa que é trabalhada de forma intensa é a respiração, A respiração lenta e profunda é fundamental, com isso sua respiração tende a melhorar com o tempo, nascemos respirando de forma correta e depois desaprendemos, então vamos aprender a respirar corretamente com o alongamento.

Agora deixo pra vocês umas dicas de alongamento. 

Academia Beverly Hills

Espero que tenham gostado! Qualquer coisa deixa recadinho aqui nos comentários!

Beijos!!!